AERÓBIC #319. FULL PIERNAS

Para hoy os propongo una clase de Full de Piernas. Vamos a necesitar una banda elastica, si no tenemos podemos realizar sin material.
Clase dividida en bloques.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #318. STEP + CORE

Clase de Aeróbic con Step. Si no tienes se puede realizar en el suelo. Para terminar entrenamiento de full body, un poco de todo, movilizando todo nuestro cuerpo.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AEROBIC #317. GOMAS PARED

Para comenzar la semana os propongo una clase de aeróbic en la que vamos a trabajar el tren superior con la ayuda de una banda elástica, que pillamos a la pared o cualquier baranda o soporte que nos ayude a ejecutar los ejercicios.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #316. TÁBATA

TÁBATA entrenamiento en intervalos. Compuesto por 3 bloque con 4 ejercicios cada uno (30″ 15″).
Para esta sesión no necesitamos material, trabajamos con nuestro propio peso corporal. (Sólo una esterilla).
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #315. STEP + ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Para hoy coreografía en step, ya sabéis, si no tenemos lo podemos realizar igualmente en el suelo.
Volvemos a trabajar abdominales hipopresivos para finalizar.
Los ejercicios Hipopresivos (Gimnasia Abdominal Hipopresivos son «un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.

AERÓBIC #314. TRABAJO DE FUERZA

Para hoy os propongo una sesión en la que trabajaremos tanto el tren superior como el inferior. Comenzamos calentando y seguimos con 2 ejercicios de brazos y uno de piernas. Con 10 repeticiones de cada ( x 3 vueltas). Vamos a necesitar unas mancuernas y la esterilla.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #313. TIK TOK + CORE CON FITBALL

Volvemos a repetir el Tik Tok, antes una pequeña coreografía para calentar.
La segunda parte de la clase es trabajo de core con la Fitball.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #312. HIIT + HIPOPRESIVOS

Para hoy trabajo Hiit, entrenamiento de alta intensidad, lo vamos a realizar con 6 ejercicios.
Para terminar vamos hacer unos pocos de hipopresivos, poco a poco iremos aprendiendo a hacerlos bien.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #311. ETTO. FUERZA

Para la clase de hoy vamos a realizar un entrenamiento de fuerza con mancuernas y sin ellas jijijijij.
Comenzamos con un buen calentamiento, intenso.
La sesión está compuesta por 2 bloques de 4 ejercicios cada bloque, cada ejercicios lo repetimos 12 veces con 3 vueltas de cada.
Espero que os guste y la disfrutéis.

AERÓBIC #310. STEP + CORE

Para hoy sesión dea aeróbic con Step. Realizamos una coreografía con el step y luego pasamos a entrenar el core con las pesas Kettlebell, con 7 ejercicios que repetiremos 3 veces.
Espero que os guste y la disfrutéis.