PILATES #214. ARO MÁGICO

¿Tienes Aro de Pilates? Te animo a practicar esta sesión de Pilates.
El aro mágico de Pilates es un implemento muy interesante que nos sirve para dar variedad a nuestro entrenamietno, muy recomendable ya que es muy versátil y bastante barato.
El Aro Mágico puede ser de gran ayuda sea cual sea tu nivel de Pilates.
Permite intensificar los ejercicios y te ayuda a trabajar la fuerza de brazos y piernas.
Espero que te guste y la disfrutes.

PILATES #213. PESAS + GOMAS

En este vídeo os muestro una clase de Pilates en la que vais a necesitar unas mancuernas y bandas elasticas.
Activa, moviliza y refuerza todo tu cuerpo. Recuerda que lo más importante es la ejecución y la calidad de cada movimiento y no el peso empleado. Trabaja siempre con control.
Espero que os guste y la disfrutéis.

PILATES #212. TRX (ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN)

Entrenamiento de Pilates en suspensión (TRX).
Algunos beneficios del entrenamiento con TRX
Nos permite mejorar cualidades físicas como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad corporal. Se puede adaptar al nivel de entrenamiento y forma física de cada usuario pudiendo ser un entrenamiento intenso o moderado.
Espero que os guste y la disfrutéis.

pilates #211. pelota pequeña

Sesión de Pilates con pelota pequeña. Si no tienes pelota puedes adaptar los ejercicios utilizando un cojín,incluso sin material.
En foca tu atención en la respiración y muévete de manera consciente y controlada.
Espero que os guste y la disfrutéis.

PILATES #210. MAT

La base del método Pilates es el movimiento de calidad. Moverse con intención, precisión y control.
Practica Pilates y cuida tu cuerpo (y tu mente) para llegar a la edad adulta en forma y con una buena calidad de vida.
Espero que os guste y la disfrutéis.

PILATES #209. PICA

Los pequeños accesorios pueden marcar una gran diferencia en tu entrenamiento si realmente sabes cómo y cuando utilizarlos.
En este vídeo te hago una propuesta de Pilates con la pica.
Espero que os guste y la disfrutéis.

PILATES #208. DISCOS DESLIZANTES

Para la sesión de hoy de Pilates vamos a utilizar unos discos deslizantes, pero no os preocupéis si no tenéis en casa; ya veréis como yo en clase lo hago, no quedan para mi así que también se puede hacer con los calcetines o cualquier toalla pequeña.
Espero que os guste y la disfrutéis.

PILATES #207. FITBALL

En este vídeo os propongo una clase de Pilates con Fitball.
Este implemento nos dará mucho juego y existen numerosos beneficios de incorporar ejercicios con el Fitball en nuestros entrenamientos.
Uno de los mayores beneficios de entrenar con Fitball es su efectividad al trabajar los músculos principales, aquellos que son esenciales para la estabilidad y la buena postura.
Espero que te guste y la disfrutes.

PILATES #206. BANDA ELÁSTICA

Bienvenidos a una nueva rutina de Pilates con banda elástica.
Esta sesión está deseñada para que trabajes todo el cuerpo de una manera controlada.
Espero que os guste y la disfrutéis.

PILATES #205. FOAM ROLLER

Los malos hábitos mantenidos (una respiración alterada, malas posturas, movimientos repetitivos….) producen una limitación en la movilidad de la columna torácica y además generan patrones posturales incorrectos como la actitud cifótica.
En este vídeo os propongo ejercicios para mejorar la postura de hombros adelantados y en disminuir la tensión del diafragma.
Espero que os guste y la disfrutéis.