La base del método Pilates es el movimiento de calidad. Moverse con intención, precisión y control.
Practica Pilates y cuida tu cuerpo (y tu mente) para llegar a la edad adulta en forma y con una buena calidad de vida.
Espero que os guste y la disfrutéis.
Los pequeños accesorios pueden marcar una gran diferencia en tu entrenamiento si realmente sabes cómo y cuando utilizarlos.
En este vídeo te hago una propuesta de Pilates con la pica.
Espero que os guste y la disfrutéis.
Para la sesión de hoy de Pilates vamos a utilizar unos discos deslizantes, pero no os preocupéis si no tenéis en casa; ya veréis como yo en clase lo hago, no quedan para mi así que también se puede hacer con los calcetines o cualquier toalla pequeña.
Espero que os guste y la disfrutéis.
En este vídeo os propongo una clase de Pilates con Fitball.
Este implemento nos dará mucho juego y existen numerosos beneficios de incorporar ejercicios con el Fitball en nuestros entrenamientos.
Uno de los mayores beneficios de entrenar con Fitball es su efectividad al trabajar los músculos principales, aquellos que son esenciales para la estabilidad y la buena postura.
Espero que te guste y la disfrutes.
Bienvenidos a una nueva rutina de Pilates con banda elástica.
Esta sesión está deseñada para que trabajes todo el cuerpo de una manera controlada.
Espero que os guste y la disfrutéis.
Los malos hábitos mantenidos (una respiración alterada, malas posturas, movimientos repetitivos….) producen una limitación en la movilidad de la columna torácica y además generan patrones posturales incorrectos como la actitud cifótica.
En este vídeo os propongo ejercicios para mejorar la postura de hombros adelantados y en disminuir la tensión del diafragma.
Espero que os guste y la disfrutéis.
En este vídeo os muestro una serie de ejercicios en los que trabajaremos la fuerza, el Core y la movilidad.
Si no tienes mancuernas puedes coger dos botellas de agua por ejemplo.
Espero que os guste y disfrutéis.
Sesión de Pilates con Aro. Este implento puede sernos de gran ayuda, ya que favorece la alineación y estabilización del cinturón escapular así como la elongación axial al sujetarlo con las manos.
Si hay un implemento de Pilates que nos permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto ese es el aro mágico. Trabajaremos la fueza de brazos y piernas a la vez que desarrollamos una mayor conciencia corporal.
Las mini band son una inversión muy pequeña que nos puede ser muy útil para nuestrso entrenamientos. Son uno de los accesorios de entrenamiento más versátiles y prácticos, ya que nos ofrece la posibilidad de realizar ejercicios de entrenamiento de fueza sin pesas, obtener un entrenmaiento de cuerpo completo y agregar variedad e intensidad a los ejercicios.
Si no tenemos podemos realizarlo con unas medias atadas.
Espero que os guste y la disfrutéis.
En este vídeo te propongo una fantástica sesión de Pilates de nivel intermedio con un elemento practico, pequeño y que nos puede dar mucho juego: la softball.
Enfoca tu atención en la respiración y muévete de manera consciente y controlada.
A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal.
Espero que os guste y la disfrutéis.